Selamat Datang di Asia Fitness Center – Pontianak

Senin, 2 November 2015, Dengan bangga menghadirkan Asia Fitness Center di tengah kota Pontianak, dimana Perubahan pola hidup masyarakat yang sangat besar telah mempengaruhi sebagian besar kerangka berpikir masyarakat yang cenderung lebih berkonsentrasi untuk terus berusaha mencari bagaimana cara meningkatkan kualitas kehidupan yang berharga dan sangat vital yaitu kesehatan. Dapat dibayangkan bagaimana kita dapat terus bersaing untuk mencapai sesuatu yang terbaik dalam hidup jika tidak ditunjang oleh kondisi kesehatan mental dan fisik yang prima. Hal inilah yang seharusnya membuat masyarakat mulai berpikir akan pentingnya kesehatan dengan menjalankan gaya hidup sehat sebagai salah satu alat penunjang yang efektif dalam meningkatkan kualitas hidupnya. Gaya hidup sehat salah satunya dapat diperoleh dengan melakukan olahraga teratur dan di Era Modern sekarang ini, fitness dapat dijadikan salah satu alternatif olahraga, hal ini dikarenakan fitness merupakan olahraga yang mengkombinasikan berbagai aktivitas, yaitu latihan beban, cardio vascular, dan aktivitas serta pengaturan pola makan sehat dengan istirahat yang cukup.

Visi  :    

Menjadi Fitness Center yang unggul, beretika, dan terus melakukan pengembangan pelayanan dengan dilengkapi fasilitas terbaik di Pontianak.

 Misi :

Mewujudkan Hidup Sehat, Bahagia, dan Bersahabat membangun Generasi Muda Berkualitas.

Anda merasa Kurang Fit?Read More

UNDANGAN ACARA KEBERSAMAAN MEMBER DALAM ANNIVERSARY ASIA FITNESS CENTER KE – 2

Anniversary AFC Ke-2

Anniversary AFC sebenarnya hari ini Kamis, 2 November 2017 dikarenakan hari ini (hari kerja), jadi kebanyakan member tidak bisa hadir barengan, maka ASIA FITNESS CENTER mengundang semua member untuk mengikuti serangkaian acara kebersamaan dalam menyambut Anniversary AFC ke – 2 pada hari Minggu, 5 November 2017 Jam 15.00 – Selesai, di Ruang Sports Club Lantai 3, Acara kebersamaan ini akan diisi dengan serangkaian kegiatan perlombaan Olahraga yang menguji ketangkasan, Zumba Kids khusus anak-anak, Men Body Muscle, Women Body Show, Belly Dance, Piloxing serta Zumba Party yang selalu dinantikan member serta ada hidangan Healthy Food berupa Makanan dan Minuman Tradisional Khas Pontianak buat Member. Akan ada hadiah buat peserta terbaik yang mengikuti acara ini, Ada beberapa Hadiah yang disponsori oleh Supplement Fitness DY Nutrition, Bulk Protein, Mesotropin, Bank Permata Syariah, Bank Bukopin, Kopi Bubuk Surya, NU Green Tea, Power Milk, Cafe D’Ground, Bakul Desa, Tofu Indonesia, Unique Cafe, dan Nakamura, serta didukung oleh Impulse Alat Fitness Internasional dan Pontianak Post.

Harapan kami di Anniversary ke – 2, Asia Fitness Center dapat lebih menginspirasi masyarakat khususnya di Pontianak agar dapat Hidup lebih Sehat, bahagia dan bersahabat dengan berolahraga di Asia Fitness Center sehingga dapat membangun generasi Muda yang lebih sehat dan berkualitas.… Read More

CEK KESEHATAN 33 ORGAN TUBUH HANYA DI ASIA FITNESS CENTER

Selasa, 17 October 2017 telah dibuka stand untuk pengecekan organ dalam tubuh bersama dengan ahlinya dari Semarang, Program ini sangat unik karena pengecekan dilakukan tanpa mengambil darah dan hanya 2 menit saja, Anda memegang alat sensor yang canggih dari German sudah dapat dideteksi organ-organ tubuh mana saja yang mengalami gangguan.

Setelah terdeteksi, Anda akan diberitahukan bagaimana proses pencegahannya, dan diberikan solusi yang terbaik. Mari ikuti Program ini, dan hanya berlangsung 1 hari saja loh.

 … Read More

KEBERSAMAAN INSTRUCTOR ASIA FITNESS CENTER

Sebagai instructor professional yang berdedikasi, bersertifikat serta memiliki pengalaman mengajar menjadi kualifikasi utama instructor di Asia Fitness Center. Para Instructor Sports Club Asia Fitness Center sangat berkomitmen membantu mewujudkan Masyarakat yang sehat dan gemar berolahraga. Wujud nyata ini dibuktikan dengan acara kebersamaan para Instructor dengan Management Asia Fitness Center untuk menyatukan visi dan misi yang jelas sebagai pusat kebugaran Fitness yang menarik di Pontianak.

Instructor AFC

Masing-masing instructor kami memegang peranan penting dalam mengajar karena jenis senaman yang dikuasai berbeda dan fungsi latihannya juga berbeda, namun tetap satu tujuan yaitu  “sehat”. Kalo Fitness bertujuan agar badan terbentuk, kuat dan kokoh, sejatinya senaman akan dapat membantu mempermudah goals tersebut dan mencegah kebosanan dalam latihan angkat berat/fitness, begitu tutur Bapak Muliawan dalam pembahasannya.

AFC

Maukah Anda menjadi bagian yang sehat bersama kami ? Segera bergabung di Asia Fitness Center, karena Asia Fitness Center memiliki Varian Olahraga Senam terlengkap di Pontianak.

Jenis Sports Club yang ada di Asia Fitness Center diantaranya Aerobic & Body Language, Zumba Fitness, Strong by Zumba, Zumba Step, Zumba Toning, Zumba Kids (Anak-anak), Pilates, Piloxing, Body Shaping, Belly Dance, Yoga, Yoga For Women, Body Healing, Fighting-X, Workout Exercise, dan Muaythai Club.… Read More

DIRGAHAYU REPUBLIK INDONESIA KE-72 BERSAMA ASIA FITNESS CENTER

MERDEKA

Acara diawali dengan pembukaan Lagu Kebangsaan Indonesia Raya dan Lagu Hari Merdeka yang dinyanyikan dengan khidmat oleh semua peserta (member only). Dilanjutkan dengan Zumba Kids bersama anak-anak Zumba Kids, dilanjutkan atraksi Muaythai dan Kontes Body Muscles. selang setengah jam dilanjutkan dengan Zumba Toning dan Strong by Zumba Party bersama Zin Heksafin, Zin Andy, Zin Agus, dan Zin Lastri. Acara ini diharapkan semua kalangan dari anak-anak sampai dewasa bisa merasakan semaraknya Hari Kemerdekaan dengan Olahraga, dan jadilah inspirasi Indonesia untuk terus berkarya dan hidup sehat, berikut kategori Penghargaan The Best Member :

the best member 17 Agust

dalam acara HUT RI 🇮🇩 ke – 72

BODY MUSCLES SHOW
1. SUYADI
2. ANDYKA
3. LUCIUS
.
STRONG BY ZUMBA
🔼Best Perfomance : DEWI LESTARI
🔼Best Hairstyle : LINA KWEE
🔼Best Power : ANGELA
.
ZUMBA KIDS
Best Costume & Spirit .
⏺️CRYSTABEL
⏺️WICHICITA
⏺️QANITA
.
Selamat buat semua peserta yang sudah ikut berpartisipasi dan juga peserta yang berhasil menjadi “The Best” setiap kategori, Terus tingkatkan diri, jaga kesehatan Anda dan tentunya rutinkan latihan Anda di Asia Fitness Center Jadilah Inspirasi Indonesia 🇮🇩
.
Read More

ZUMBA PARTY “UNITED WE SHINE” BERLANGSUNG FUNTASTIC BERSAMA ZIN COUPLE INDONESIA ASAL BANDUNG

FUNTASTIC !! Semarak Zumba Party, United We Shine bersama 18 Zin Kalimantan Barat dan Tamu Undangan Zumba Couple Indonesia asal Bandung Zin Santi dan Zin Ronny menghebohkan Zuvers di Hotel Garuda – Pontianak.

Selain Berzumba, peserta juga bisa mengunjungi stand-stand yang ada disudut ruangan, salah satunya stand Asia Fitness Center.

Stand AFC
Stand AFC

Asia Fitness Center kali ini menghadirkan promosi Sports Club baru Zumba yaitu Zumba Step, Zumba Toning dan Zumba Kids.… Read More

ZUMBA TONING LAUNCHING PERDANA DI PONTIANAK 14 AGUSTUS 2017 BERSAMA ZIN MARNI & ZIN HEKSAFIN – ASIA FITNESS CENTER

Para Pecinta Zumba di Pontianak, lagi-lagi Zumba memberikan warna baru, Zumba Toning siap launching perdana di Asia Fitness Pontianak Senin, 14 Agustus 2017 bersama Zin Marni & Zin Heksafin.

ZUMBA TONING

Zumba Toning, salah satu dari beberapa jenis zumba yang memiliki daya tarik tersendiri. Pasalnya, kita akan menggenggam light weight di kedua tangan, yang berupa marakas! Ya, light weight yang digunakan ternyata tak selalu berupa dumbell, melainkan beban seberat 1 kg ini juga bisa berupa marakas yang mengeluarkan bebunyian saat digerakkan.

“Kalau zumba biasa itu murni gerakan cardio, yaitu untuk pembakaran kalori saja. Sementara Zumba Toning, dibantu light weight yang menjadikan manfaatnya tak hanya untuk membakar kalori, tapi adanya beban membuat kita membangunkan otot-otot supaya bisa membakar lemak lebih cepat. Selain itu, dengan menggunakan marakas, secara bersama-sama kita mengeluarkan irama menarik yang bisa menjadi penyemangat,” berikut penjelasan Zin Heksafin.

Latihan Zumba toning efektif untuk mengencangkan tubuh, karena lemak di tubuh akan terbakar dan otot semakin berkembang. “Jangan khawatir otot-otot akan menjadi terbentuk seperti hasil latihan gym. Pasalnya, beban ringan yang digunakan membuat kita lebih membentuk long lean muscle,” tambah Zin Marni.

Hamstring
Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan otot paha belakang.… Read More

Manfaat Lemak bagi Tubuh

Sebagai zat yang dibutuhkan tubuh, lemak merupakan sumber energi yang paling besar. Setiap gram lemak menyediakan 9 kalori, lebih besar dari kalori yang dihasilkan karbohidrat dan protein.

Lemak juga membantu penyerapan beberapa vitamin (vitamin A,D, E, dan K) dalam tubuh agar tubuh tetap sehat. Dengan bantuan lemak, sel-sel dalam tubuh juga dapat dibangun dan bekerja dengan baik.

Misalnya, lemak merupakan penyusun sel-sel dengan menyelimuti setiap sel saraf sehingga membuat saraf dapat menghantar pesan dengan lebih cepat dan baik.

Tubuh juga menggunakan lemak untuk memproduksi berbagai hormon dalam tubuh misalnya seperti prostaglandin yang berperan dalam mengatur berbagai fungsi tubuh yang penting seperti tekanan darah, sistem saraf, denyut jantung, elastisitas pembuluh darah, dan pembekuan darah.

Selain itu, lemak ternyata berperan penting dalam memelihara kulit, rambut, dan berbagai organ penting dalam tubuh seperti ginjal, liver, organ reproduksi, serta menjaga badan tetap hangat.

Banyak organ vital dalam tubuh seperti otak, ginjal, jantung, dan usus dilindungi oleh lemak dengan fungsinya yang seperti bantalan agar terhindar dari luka, cedera, dan menahan posisi organ pada tempatnya apabila terjadi benturan. Betapa pentingnya peranan lemak dalam tubuh.… Read More

Fungsi Serat bagi Tubuh

Memperpanjang usia
Sebuah penelitian membuktikan kalau seseorang rutin memenuhi kebutuhan harian serat (14 gram setiap 1.000 konsumsi kalori) memiliki kesempatan hidup 9 tahun lebih panjang daripada yang tidak.

Menjaga kesehatan usus
Memang tidak ada hubungan diet serat dengan risiko kanker usus besar. Meskipun demikian makan serat sesuai kebutuhan secara tidak langsung mampu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.

Menurunkan kolesterol
Serat larut berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh yang biasanya memicu penyakit kardiovaskular.

Mencegah diabetes
Diet berserat tinggi juga memperlambat penyerapan gula dalam kadar darah. Sehingga seseorang yang rajin memenuhi kebutuhan serat hariannya akan berisiko kecil terserang diabetes tipe 2.

Melancarkan pencernaan
Susah buang air besar? Tandanya Anda kurang makan serat setiap hari. Jika Anda mengalaminya, sebaiknya tingkatkan konsumsi serat sehingga pencernaan menjadi lebih lancar.

Menurunkan berat badan
Serat punya kecenderungan membuat perut menjadi kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama. Sehingga jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan malas makan makanan yang berserat.

Mencegah serangan jantung
Di dalam sebuah penelitian jangka panjang, mengonsumsi makanan berserat juga dikaitkan dengan mampu mencegah penyakit jantung. Penelitian tersebut juga membuktikan kalau serat berkhasiat mencegah inflamasi dan menurunkan tekanan darah.… Read More

Kesalahan Fitness Menurut Ade Rai

1. Kebanyakan tidur
Latihan beban secara mendasar adalah aktivitas anaerobik, yang berarti paling efektif apabila kita mengerahkan tenaga (power) besar dalam waktu yang relatif singkat. Semakin lama latihan beban kita lakukan, semakin rendah tenaga yang kita kerahkan, sehingga semakin rendah tingkat efektifitasnya.

Banyak fitnesmania yang berlatih terlalu lama, menganggap setiap jenis latihan harus dilakukan dengan jumlah set yang banyak. Pendapat ini lumrah muncul karena mengikuti logika “lebih banyak berarti lebih baik” (more is better). Dalam latihan untuk meningkatkan massa otot, falsafah “better is better” adalah lebih tepat.

Langkah Untuk Memperbaiki: Segera potong waktu latihan Anda. Berikan jatah set inti terberat sebanyak 6-9 set untuk otot kecil, dan 9-12 set untuk otot besar – tanpa menghitung pemanasan. Atau acuan umumnya, 20-30 menit untuk otot kecil, 30-45 menit untuk otot besar – sudah termasuk pemanasan dan jeda antar set.

2. Waktu Latihan Terlalu Singkat 
Keterbatasan waktu biasanya menjadi penyebab seorang fitnesmania untuk berlatih dengan tempo yang lebih cepat. Dan biasanya ritme latihan yang lebih cepat ini diwujudkan dalam bentuk latihan yang kurang efektif seperti: tempo repetisi yang lebih cepat dengan memanfaatkan momentum atau pantulan. Latihan dengan momentum ini berpotensi menyebabkan cedera dan trauma pada jaringan otot, jaringan pengikat (tendon), maupun persendian (ligamen).… Read More

Alasan Kenapa Otot Anda Tidak Berkembang

1. Kurangnya Asupan Protein
Idealnya dengan aktivitas yang berat seperti angkat beban anda membutuhkan kadar protein sebanyak 2 – 3 kali berat tubuh, misalkan anda mempunyai berat badan 60kg artinya kebutuhan protein anda sebanyak 2 x 60 = 120 gram protein/hari, sebanyak itulah kadar protein yang anda butuhkan untuk membentuk otot, tapi angka itu menyesuaikan dengan beratnya aktivitas anda.

2. Kurang Makan
Coba kita analogikan membangun otot adalah membangun rumah, untuk membangun rumah anda memerlukan material yang cukup. Sama seperti membentuk otot anda memerlukan material yang cukup seperti karbohidrat, lemak, protein, multivitamin, dan lain-lai. Semua ini kita bisa dapatkan dari makanan sehari-hari. Apabila material ini kurang maka akan membuat pertumbuhan otot menjadi kurang sempurna.

3. Kurang Intensif Melatih Otot
Jika anda tidak melatih otot anda secara intesif, maka otot tidak akan membesar dan tidak akan semakin kuat, otot anda bisa menjadi manja.

4. Kurang Istirahat/Tidur
Otot berkembang bukan saat kita gunakan tapi saat kita istirahatkan. Sehingga otot memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk berkembang sempurna. Pastikan anda cukup tidur, apabila anda mempunyai kebiasaan tidur larut, lebih baik mulai dikurangi.

5. Kurang Memberi Tantangan pada Otot Anda
Untuk membangun otot yang besar dan padat anda harus selalu memberi tantangan kepada otot anda.… Read More