Selamat Datang di Asia Fitness Center – Pontianak

Senin, 2 November 2015, Dengan bangga menghadirkan Asia Fitness Center di tengah kota Pontianak, dimana Perubahan pola hidup masyarakat yang sangat besar telah mempengaruhi sebagian besar kerangka berpikir masyarakat yang cenderung lebih berkonsentrasi untuk terus berusaha mencari bagaimana cara meningkatkan kualitas kehidupan yang berharga dan sangat vital yaitu kesehatan. Dapat dibayangkan bagaimana kita dapat terus bersaing untuk mencapai sesuatu yang terbaik dalam hidup jika tidak ditunjang oleh kondisi kesehatan mental dan fisik yang prima. Hal inilah yang seharusnya membuat masyarakat mulai berpikir akan pentingnya kesehatan dengan menjalankan gaya hidup sehat sebagai salah satu alat penunjang yang efektif dalam meningkatkan kualitas hidupnya. Gaya hidup sehat salah satunya dapat diperoleh dengan melakukan olahraga teratur dan di Era Modern sekarang ini, fitness dapat dijadikan salah satu alternatif olahraga, hal ini dikarenakan fitness merupakan olahraga yang mengkombinasikan berbagai aktivitas, yaitu latihan beban, cardio vascular, dan aktivitas serta pengaturan pola makan sehat dengan istirahat yang cukup.

Visi  :    

Menjadi Fitness Center yang unggul, beretika, dan terus melakukan pengembangan pelayanan dengan dilengkapi fasilitas terbaik di Pontianak.

 Misi :

Mewujudkan Hidup Sehat, Bahagia, dan Bersahabat membangun Generasi Muda Berkualitas.

Anda merasa Kurang Fit?Read More

ZUMBA PARTY “UNITED WE SHINE” BERLANGSUNG FUNTASTIC BERSAMA ZIN COUPLE INDONESIA ASAL BANDUNG

FUNTASTIC !! Semarak Zumba Party, United We Shine bersama 18 Zin Kalimantan Barat dan Tamu Undangan Zumba Couple Indonesia asal Bandung Zin Santi dan Zin Ronny menghebohkan Zuvers di Hotel Garuda – Pontianak.

Selain Berzumba, peserta juga bisa mengunjungi stand-stand yang ada disudut ruangan, salah satunya stand Asia Fitness Center.

Stand AFC
Stand AFC

Asia Fitness Center kali ini menghadirkan promosi Sports Club baru Zumba yaitu Zumba Step, Zumba Toning dan Zumba Kids.… Read More

ZUMBA TONING LAUNCHING PERDANA DI PONTIANAK 14 AGUSTUS 2017 BERSAMA ZIN MARNI & ZIN HEKSAFIN – ASIA FITNESS CENTER

Para Pecinta Zumba di Pontianak, lagi-lagi Zumba memberikan warna baru, Zumba Toning siap launching perdana di Asia Fitness Pontianak Senin, 14 Agustus 2017 bersama Zin Marni & Zin Heksafin.

ZUMBA TONING

Zumba Toning, salah satu dari beberapa jenis zumba yang memiliki daya tarik tersendiri. Pasalnya, kita akan menggenggam light weight di kedua tangan, yang berupa marakas! Ya, light weight yang digunakan ternyata tak selalu berupa dumbell, melainkan beban seberat 1 kg ini juga bisa berupa marakas yang mengeluarkan bebunyian saat digerakkan.

“Kalau zumba biasa itu murni gerakan cardio, yaitu untuk pembakaran kalori saja. Sementara Zumba Toning, dibantu light weight yang menjadikan manfaatnya tak hanya untuk membakar kalori, tapi adanya beban membuat kita membangunkan otot-otot supaya bisa membakar lemak lebih cepat. Selain itu, dengan menggunakan marakas, secara bersama-sama kita mengeluarkan irama menarik yang bisa menjadi penyemangat,” berikut penjelasan Zin Heksafin.

Latihan Zumba toning efektif untuk mengencangkan tubuh, karena lemak di tubuh akan terbakar dan otot semakin berkembang. “Jangan khawatir otot-otot akan menjadi terbentuk seperti hasil latihan gym. Pasalnya, beban ringan yang digunakan membuat kita lebih membentuk long lean muscle,” tambah Zin Marni.

Hamstring
Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan otot paha belakang.… Read More

Manfaat Lemak bagi Tubuh

Sebagai zat yang dibutuhkan tubuh, lemak merupakan sumber energi yang paling besar. Setiap gram lemak menyediakan 9 kalori, lebih besar dari kalori yang dihasilkan karbohidrat dan protein.

Lemak juga membantu penyerapan beberapa vitamin (vitamin A,D, E, dan K) dalam tubuh agar tubuh tetap sehat. Dengan bantuan lemak, sel-sel dalam tubuh juga dapat dibangun dan bekerja dengan baik.

Misalnya, lemak merupakan penyusun sel-sel dengan menyelimuti setiap sel saraf sehingga membuat saraf dapat menghantar pesan dengan lebih cepat dan baik.

Tubuh juga menggunakan lemak untuk memproduksi berbagai hormon dalam tubuh misalnya seperti prostaglandin yang berperan dalam mengatur berbagai fungsi tubuh yang penting seperti tekanan darah, sistem saraf, denyut jantung, elastisitas pembuluh darah, dan pembekuan darah.

Selain itu, lemak ternyata berperan penting dalam memelihara kulit, rambut, dan berbagai organ penting dalam tubuh seperti ginjal, liver, organ reproduksi, serta menjaga badan tetap hangat.

Banyak organ vital dalam tubuh seperti otak, ginjal, jantung, dan usus dilindungi oleh lemak dengan fungsinya yang seperti bantalan agar terhindar dari luka, cedera, dan menahan posisi organ pada tempatnya apabila terjadi benturan. Betapa pentingnya peranan lemak dalam tubuh.… Read More

Fungsi Serat bagi Tubuh

Memperpanjang usia
Sebuah penelitian membuktikan kalau seseorang rutin memenuhi kebutuhan harian serat (14 gram setiap 1.000 konsumsi kalori) memiliki kesempatan hidup 9 tahun lebih panjang daripada yang tidak.

Menjaga kesehatan usus
Memang tidak ada hubungan diet serat dengan risiko kanker usus besar. Meskipun demikian makan serat sesuai kebutuhan secara tidak langsung mampu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.

Menurunkan kolesterol
Serat larut berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh yang biasanya memicu penyakit kardiovaskular.

Mencegah diabetes
Diet berserat tinggi juga memperlambat penyerapan gula dalam kadar darah. Sehingga seseorang yang rajin memenuhi kebutuhan serat hariannya akan berisiko kecil terserang diabetes tipe 2.

Melancarkan pencernaan
Susah buang air besar? Tandanya Anda kurang makan serat setiap hari. Jika Anda mengalaminya, sebaiknya tingkatkan konsumsi serat sehingga pencernaan menjadi lebih lancar.

Menurunkan berat badan
Serat punya kecenderungan membuat perut menjadi kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama. Sehingga jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan malas makan makanan yang berserat.

Mencegah serangan jantung
Di dalam sebuah penelitian jangka panjang, mengonsumsi makanan berserat juga dikaitkan dengan mampu mencegah penyakit jantung. Penelitian tersebut juga membuktikan kalau serat berkhasiat mencegah inflamasi dan menurunkan tekanan darah.… Read More

Kesalahan Fitness Menurut Ade Rai

1. Kebanyakan tidur
Latihan beban secara mendasar adalah aktivitas anaerobik, yang berarti paling efektif apabila kita mengerahkan tenaga (power) besar dalam waktu yang relatif singkat. Semakin lama latihan beban kita lakukan, semakin rendah tenaga yang kita kerahkan, sehingga semakin rendah tingkat efektifitasnya.

Banyak fitnesmania yang berlatih terlalu lama, menganggap setiap jenis latihan harus dilakukan dengan jumlah set yang banyak. Pendapat ini lumrah muncul karena mengikuti logika “lebih banyak berarti lebih baik” (more is better). Dalam latihan untuk meningkatkan massa otot, falsafah “better is better” adalah lebih tepat.

Langkah Untuk Memperbaiki: Segera potong waktu latihan Anda. Berikan jatah set inti terberat sebanyak 6-9 set untuk otot kecil, dan 9-12 set untuk otot besar – tanpa menghitung pemanasan. Atau acuan umumnya, 20-30 menit untuk otot kecil, 30-45 menit untuk otot besar – sudah termasuk pemanasan dan jeda antar set.

2. Waktu Latihan Terlalu Singkat 
Keterbatasan waktu biasanya menjadi penyebab seorang fitnesmania untuk berlatih dengan tempo yang lebih cepat. Dan biasanya ritme latihan yang lebih cepat ini diwujudkan dalam bentuk latihan yang kurang efektif seperti: tempo repetisi yang lebih cepat dengan memanfaatkan momentum atau pantulan. Latihan dengan momentum ini berpotensi menyebabkan cedera dan trauma pada jaringan otot, jaringan pengikat (tendon), maupun persendian (ligamen).… Read More

Alasan Kenapa Otot Anda Tidak Berkembang

1. Kurangnya Asupan Protein
Idealnya dengan aktivitas yang berat seperti angkat beban anda membutuhkan kadar protein sebanyak 2 – 3 kali berat tubuh, misalkan anda mempunyai berat badan 60kg artinya kebutuhan protein anda sebanyak 2 x 60 = 120 gram protein/hari, sebanyak itulah kadar protein yang anda butuhkan untuk membentuk otot, tapi angka itu menyesuaikan dengan beratnya aktivitas anda.

2. Kurang Makan
Coba kita analogikan membangun otot adalah membangun rumah, untuk membangun rumah anda memerlukan material yang cukup. Sama seperti membentuk otot anda memerlukan material yang cukup seperti karbohidrat, lemak, protein, multivitamin, dan lain-lai. Semua ini kita bisa dapatkan dari makanan sehari-hari. Apabila material ini kurang maka akan membuat pertumbuhan otot menjadi kurang sempurna.

3. Kurang Intensif Melatih Otot
Jika anda tidak melatih otot anda secara intesif, maka otot tidak akan membesar dan tidak akan semakin kuat, otot anda bisa menjadi manja.

4. Kurang Istirahat/Tidur
Otot berkembang bukan saat kita gunakan tapi saat kita istirahatkan. Sehingga otot memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk berkembang sempurna. Pastikan anda cukup tidur, apabila anda mempunyai kebiasaan tidur larut, lebih baik mulai dikurangi.

5. Kurang Memberi Tantangan pada Otot Anda
Untuk membangun otot yang besar dan padat anda harus selalu memberi tantangan kepada otot anda.… Read More

7 Kesalahan Umum dalam Program Diet

#1 – Berlapar-lapar
Jika banyak makan dapat menambah berat badan, maka dengan porsi makanan yang sedikit bisa menurunkan berat badan. Bila rasa lapar sudah terasa, kita akan berusaha menahan rasa lapar kemudian menunda makan. Padahal menahan lapar membuat metabolisme tubuh seseorang menurun, sehingga pembakaran lemak menjadi terhambat, merasa loyo dan kurang fit sehari-harinya karena hal tersebut juga dapat menyebabkan energi anda menurun. Lapar juga merupakan sinyal bahwa perut sedang kosong dan gula darah telah menipis sementara otak membutuhkannya. Jika diteruskan, akan menyebabkan seseorang merasa pusing. Seperti halnya dengan orang-orang yang hanya 1 atau 2 kali makan seharinya dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Yang dianjurkan adalah makan 5 sampai 6 kali sehari, 3 kali untuk makan normal, dan 3 makanan ringan untuk memacu metabolisme.

#2 – Melewatkan Sarapan
Entah disengaja atau karena tak sempat, atau tidak terbiasa sarapan, kebiasaan baik ini sering dilewatkan dan sering terjadi disekitar kita. Padahal sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting bagi tubuh seseorang. Saat anda tidur selama 8 jam tanpa nutrisi, tubuh kita sangat butuh asupan nutrisi di waktu sarapan tersebut, juga sebagai kebutuhan energi kita untuk menghadapi kegiatan kita sehari-harinya.… Read More

Efek Buruk Seringnya Bangun Kesiangan

1. Sakit kepala

Mungkin Anda sering merasakan sakit kepala ketika bangun kesiangan. Hal ini disebabkan oleh cairan serebrospinal akan bergerak menuju otak Anda. Jika berlangsung sangat lama dapat menyebabkan sakit kepala parah dan dapat berujung pada kebutaan.

2. Menyebabkan disorientasi

Tidur terlalu lama dan bangun kesiangan dapat membuat Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi dalam waktu lama. Kecuali bila Anda langsung berolahraga setelah terbangun.

3. Menyebabkan kanker hati

Bangun kesiangan dapat menyebabkan kita terkena kanker hati. Sebab bangun kesiangan menyebabkan kita tidak BAB di pagi hari dan melewatkan makan pagi, sedangkan pada jam 5 sampai jam 7 pagi adalah waktu bagi tubuh untuk membersihkan tubuh dari segala macam kotoran dan racun yang tidak sengaja masuk di dalam tubuh atau biasa disebut de-toxin.

4. Tubuh lesu

Tidur berlebihan hingga siangi hari dapat membuat tubuh akan terasa lesu. Hal ini diakibatkan metabolisme tubuh Anda masih bekerja di dalam settingan malam hari.

Nah, sering bangun kesiangan ternyata berbahaya, bukan? Olehnya itu ubahlah kebiasaan tidur Anda agar selalu dapat bangun pagi.… Read More

Rempah – Rempah yang Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh

1. Kayu manis (cinnamon)

Kayu manis merupakan salah satu rempah-rempah yang sangat sering dipakai untuk penambah rasa berbagai masakan dan minuman. Kayu manis mengandung cinnamaldehid yang digunakan untuk keperluan medis sebagai obat anti-bakteri atau anti jamur. Selain itu, kayu manis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengobati inflamasi pada tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah. Dari penelitian yang melihat hubungan konsumsi kayu manis dengan kesehatan jantung, diketahui bahwa mengonsumsi kayu manis setidaknya 120 mg per hari dapat menaikkan kadar kolesterol baik dalam darah.

Sebuah studi menyatakan bahwa kayu manis baik dikonsumsi bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Studi tersebut membuktikan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi kayu manis mengalami penurunan gula darah puasa sebanyak 10 hingga 29 persen. Ukuran kayu manis yang baik untuk dikonsumsi sehari adalah sebanyak setengah hingga dua sendok makan atau sekitar 1 hingga 6 gram. Kayu manis tersebut dapat menjadi penambah rasa pada makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

2. Kunyit

Kunyit adalah jenis tanaman rimpang dengan warna kuning yang khas. Karena warna kuning yang pekat ini, kunyit sering dijadikan sebagai pewarna berbagai makanan. Zat antioksidan juga dimiliki oleh kunyit ini dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas dan mengurangi risiko terkena kanker.… Read More

Cara menjaga kesehatan jantung

1. Kesehatan fisik

Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal paling dasar yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Latihan rutin yang Anda lakukan setiap hari juga dapat memotong lemak ekstra yang ditimbun dalam tubuh, terutama di sekitar garis pinggang.

2. Menjaga berat badan

Banyak dari kita mencoba untuk mengurangi berat badan dengan asumsi bahwa kelebihan berat badan mengarah ke penyakit jantung. Tetapi pada kenyataannya, orang kurus juga cenderung menderita penyakit jantung. Yang harus Anda lakukan adalah tetap menjaga berat badan tetap stabil.

3. Hindari menjadi perokok aktif dan pasif

Merokok tidak hanya merugikan paru-paru Anda, tetapi juga jantung Anda. Merokok dapat memicu tekanan darah tinggi dan pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Seperti halnya perokok aktif, perokok pasif juga rentan terhadap penyakit mematikan ini.

4. Hindari makanan kemasan

Untuk mencegah penyakit jantung, Anda harus menghindari makanan kemasan. Makanan kemasan tidak hanya mengandung lemak, tetapi juga tinggi oksidan yang berbahaya bagi tubuh.

5. Memotong konsumsi gula

Mereka yang suka manis pasti sulit melakukannya. Ingat, konsumsi makanan atau minuman tinggi gula dapat memicu penyakit jantung.

6. Produk susu

Produk susu, seperti yogurt dan buttermilk, baik dikonsumsi dalam jumlah terbatas.… Read More