Persiapan yang Anda perlukan untuk kompetisi Anda

1. Jaga Diet Anda
Diet atau pengaturan makan menjelang kompetisi adalah bagian tersulit dari persiapan kompetisi. Anda harus memiliki tekad yang kuat untuk sukses. Makanan yang berkualitas dengan tambahan suplemen haruslah dipersiapkan dengan benar. Tujuan utama dari diet menjelang kompetisi adalah mengurangi jumlah lemak tubuh sebanyak-banyaknya agar definisi otot terlihat tajam dan pada saat yang bersamaan menjaga massa otot secara optimal.

Memulai diet tergantung dari komposisi tubuh Anda dan waktu kompetisi yang ingin Anda ikuti. Jika Anda merasa tidak mengalami perkembangan yang cukup dalam proses pemangkasan lemak, maka tambahlah latihan kardio. Jika kemungkinan, lakukan kardio di pagi hari dengan perut kosong. Hal ini akan memaksa tubuh Anda untuk membakar kalori yang tersimpan.

Latihan ini sendiri akan memiliki hasil yang cukup signifikan, akan tetapi pola makan tetap memiliki peranan penting dalam proses cutting (pemangkasan lemak), janganlah terlalu mengandalkan proses cuttingg pada latihan kardio saja.

Minggu terakhir dari diet adalah bagian dari diet yang paling penting, semua hal seperti carbohydrate loading, sodium loading, serta pengaturan asupan nutrisi lainnya adalah trik penting yang harus dipelajari. Semua hal tersebut ditujukan untuk meningkatkan kepadatan otot dan vaskularitas maksimum. Hal ini disebut dengan “peaking”, yaitu kondisi di mana otot Anda mencapai ukuran dan vaskularitas terbesarnya.… Read More

Manfaat Protein bagi Massa Otot Anda

Protein adalah blok pembangun untuk semua bagian tubuh Anda, otot, tulang, rambut, dan kuku. Sel-sel tubuh Anda memerlukan protein untuk regenerasi dan perbaikan. Selain itu, protein juga berfungsi untuk membangun massa otot dan jaringan tubuh lainnya sekaligus berperan menjaga sistem daya tahan tubuh Anda. Maka dari itulah, penting kiranya untuk mulai mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa untuk menurunkan berat badan dan memperoleh manfaat kesehatan, diet tinggi protein lebih baik daripada diet rendah lemak / tinggi karbohidrat.

Jika Anda ingin mengetahui makanan apa saja yang mengandung protein tinggi dan rendah kalori untuk mengontrol berat badan Anda, berikut di antaranya :

1. Salmon
Salmon (yang tidak dibudidayakan) mengandung asam lemak Omega-3 yang sangat bermanfaat bagi mereka yang berlatih keras karena sifat antiradangnya. Enam ons salmon juga mengandung 34 gram protein.

 

2. Daging Sapi
Sumber protein yang sangat baik karena kaya zat besi, seng dan tinggi protein yang kaya asam amino esensial. Beberapa orang yang mengalami kesulitan dalam mencerna daging sapi. Itulah saatnya enzim pencernaaan berperan.

 

3. Unggas
Sumber protein berkualitas tinggi yang kaya asam amino. Bagian yang mengandung banyak protein pada unggas biasanya terdapat di bagian dada.… Read More

Asia Fitness Center mengucapkan “Selamat Menunaikan Ibadah Puasa 1438 H. Mohon Maaf Lahir dan Batin bagi yang menjalankannya”

Asia Fitness Center juga ingin menyampaikan informasi bahwa dalam bulan Ramadhan 2017 ini kegiatan Sports Club di Asia Fitness Center tetap berjalan seperti biasanya.

Dengan bermacam variasi Sports Club yang ada bertujuan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan Anda agar tetap fit.

Kami juga berusaha memberikan pelayanan terbaik dengan fasilitas yang nyaman untuk Anda.

Mari ke Asia Fitness Center.

Info Lebih Lanjut, Langsung :
Asia Fitness Center
Jl. S. Parman Dalam, Ruko 5-6
Telp  : 0561-8120731
Hp    : 0812-5398-0289
BBM : D7D44678
IG     : asia.fitcenter
Path : Asia Fitness Center… Read More

JADWAL SPORTS CLUB SELAMA BULAN RAMADHAN 2017 DI ASIA FITNESS CENTER – PONTIANAK

Jadwal Sports Club Ramadhan 2017 😘

Yuk tetap berolahraga untuk menjaga agar tubuh tetap fit & bugar di Asia Fitness Center (AFC) :

Senin
07.15 : Yoga (Silvia)
08.30 : Zumba Fit (Andi)
15.30 : Zumba Fit (Efin)
17.00 : Zumba Fit (Marni)
18.30 : Body Healing (Silvia)
20.00 : Strong by Zumba (Andi)

Selasa
07.15 : Body Shaping (Dina)
08.30 : Yoga for Women (Lies Eva)
09.45 : Zumba Fit (Viki)
15.30 : Zumba Fit (Agus)
17.00 : Zumba Fit (Marni)
18.30 : Fighting-X (Dhani)
20.00 : Yoga for Women (Lies Eva)

Rabu
07.15 : Body Healing (Silvia)
08.30 : Strong by Zumba (Andi)
15.30 : Zumba Fit (Agus)
17.00 : Yoga (Lies Eva)
18.30 : Zumba Fit (Efin)
20.00 : Yoga (Hera)

Kamis
07.15 : Body Shaping (Dina)
08.30 : Yoga (Hera)
09.45 : Strong by Zumba (Viki)
15.30 : Zumba Fit (Agus)
17.00 : Zumba Fit (Andy)
18.30 : Workout (Wedi)
20.00 : Piloxing (Yunita)

Jum’at
07.15 : Yoga (Silvia)
08.30 : Zumba Fit (Andi)
15.30 : Zumba Fit (Agus)
17.00 : Zumba Fit (Efin)
18.30 : Yoga (Hera)
20.00 : Zumba Fit (Andi)

Sabtu
07.15 : Body Healing (Silvia)
08.30 : Zumba Fit (Viki)
17.00 : Muay Thai (Reza)

Minggu
07.30 : Workout (Wedi)
09.00 : Zumba Fit (Agus)
17.00 : Muay Thai (Reza)

Info Lanjut, Langsung :
Asia Fitness Center
Jl.

Read More

ZUMBA KHUSUS ANAK-ANAK “ZUMBA KIDS” HADIR DI ASIA FITNESS CENTER

Semua Orang tua di dunia ini pasti ingin anaknya lebih energik, sehat dan selalu ceria sepanjang hari, Bagaimana caranya ? Biasakanlah mereka untuk berolahraga sejak usia dini ( 4 – 13 tahun ) salah satu cara yang fun dan mengasyikan, yaitu Zumba Kids bersama Instructor berlisense Zumba Kids, Zin Heksafin dan Zin Marni.

Tidak hanya berzumba, mereka juga diajak menghafal, berhitung dan bersosialisasi dengan teman sebayanya.

Club Zumba Kids Hadir di Asia Fitness Center setiap hari Minggu 2 Kelas, Jam 10.30 dan Jam 15.30

Akan dibuka Club Zumba Kids Sabtu Jam 14.00,

Pendaftaran sudah dibuka, Club baru akan mulai aktif Minggu, 12 Februari 2016

Ayo bawa Adik/Anak Anda untuk berzumba ria di Asia Fitness Center.

 … Read More

WORKOUT SPORTS CLUB BARU ASIA FITNESS CENTER

Telah hadir Club yang dinanti-nantikan pecinta cardio/sirkuit training, setiap hari Minggu Jam 07.30 – 08.30 WIB, Club “Workout” salah satu Club latihan fisik yang dilakukan secara berurutan dengan menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan Aerobic bersama instructor Wedi.

Fokus Latihan Workout yang diterapkan adalah untuk melatih kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, daya lentur, kelincahan, koordinasi, keseimbangan serta ketepatan, sangat cocok buat yang ingin menurunkan berat badan/loss weight program.

Latihan Workout sangat efektif untuk melatih kebugaran jasmani. Intensitas latihan akan segera dirasakan oleh peserta karena jenis latihan yang dilakukan tidak hanya satu, biasanya ada 5 sampai 10 jenis latihan yang dilakukan dalam satu tempat dengan interval waktu antara satu latihan dengan latihan yang lainnya hanya 15 detik sampai 3 menit.

Banyak keuntungan dari workout ini, diantaranya:

1. Melatih kekuatan jantung dan menurunkan tekanan darah sama baiknya dengan latihan aerobic.

2. Melatih semua anggota tubuh (total body workout).

3. Ketahanan, daya tahan otot akan terlatih dan kemampuan adaptasi meningkat.

4. Membentuk otot yang terdefinisi jelas dan kering.

5. Waktu yang digunakan untuk workout lebih cepat daripada waktu yang digunakan untuk Senam.

Selamat Mencoba 

 

 … Read More

AFC’S MERCHANT PARTNER

Member Asia Fitness Center saat ini akan diberikan fasilitas tambahan berupa Potongan Discount 5-10%* di Merchant Partner yang bekerjasama dengan Asia Fitness Center, diantaranya :
1. Blue Ocean Cafe & Lounge, Jl. Putri Candramidi No. 28 D
2. Killiney Kopi, Jl. Achmad Yani Komp. Ruko Ayani Megamall Blok G No. 3 A & 5
3. Neo Steak N Shabu, Jl. Putri Darahitam
4. d’ Soedoet, Jl. H. Agus Salim No. 82 – 84
5. d’Pudding House, Jl. S. Parman Dalam No. 4
6. Marsmilo Fashion, Jl. Nusa Indah III Komp Nusa Indah Plaza
7. Pharolinespatula Cake, Jl. Imam Bonjol No. 15
8. Meatzilla, Jl. Sisingamangaraja No. 137
9. Optik Missing, Jl. Gajah Mada No. 185
10.Ce Pien Chek, Jl. Ir. H Djuanda No. 46
11. Bakul Desa, Jl. Tabrani Ahmad No. 88
12. Al Fresco’s Garden, Jl. A Yani, Komp. TVRI
13. Clover Cafe, Jl. Let Jend Suprapto No. 4
14. Oishii (Ramen & Takoyaki), Jl. Sepakat II Untan
15. Remaja Express & Cafe, Jl. A Yani No. 3 – 3A
16. AB Premium Stores, Jl. Putri Candramidi (Samping Gg. Trijaya) No. A1
17. GM Tofu Indonesia, Jl.… Read More

Ikuti Zumba & Challenge Zumba Christmas ASIA FITNESS CENTER

Zuvers AFC, ikuti Zumba Christmas di Club Zumba Hari Jum’at, Tgl 23 Dec 2016 Jam 20.00 malam bersama Zin Andy Tio akan hadir juga Zin Viki, Zin Novi dan Zin Agus.
Dress Code : Merah-Hijau-Putih.
Semua Peserta yang hadir pada hari tsb akan mendapat souvenir dari AFC.

Zumba Christmas

Dan ikuti juga CHALLENGE
Kami juga memberikan ” Zumba Video Challenge ” dengan syarat :
✔ Video Zumba dengan durasi maximal 3 menit dan posting di IG : @asia.fitcenter atau FB : Asia Fit dengan hashtag #afcxmas #afc2016
✔ Peserta minimal 3 orang dalam 1 Video
✔ Peserta wajib menggunakan Kostum  bernuansa Natal
Segera Posting Videomu & menangkan special merchandise  by Asia Fitness Center
Deadline posting video kami tunggu sampai tanggal 22 Dec 2016

Let’s Party, Let’s Dance, Let’s Fun n Let’s Zumba !!

#zumba #zumbalife #zumbafitness #zumbachristmas #gym #fitness#sportsclub #zumbaclub #asiafitnesscenter #perfectyourbodyandlife

Read More

Trainer AFC Bersertifikasi

Semua Personal Trainer Asia Fitness Center (AFC) diikutsertakan dalam Pelatihan bersama Ade Rai (IFBB Profesional Body Builder) di Rai Institute yang diselenggarakan di Bandung, kini pengetahuan Personal Trainer AFC semakin bertambah.

Pendidikan Fitness ini memberikan banyak pengetahuan dan informasi yang tepat mengenai teknik latihan, pengenalan otot sampai dengan nutrisi yang tepat untuk Klient, Sehingga dapat mencegah waktu dan tenaga terbuang sia-sia akibat eksperimen tanpa henti yang tidak jelas oleh para Klient.

Bagi Anda yang ingin mengambil Jasa Personal Trainer dapat langsung menghubungi Customer Service  Asia Fitness Center karena biaya yang dikenakan sangat terjangkau, Kami juga memberikan Free Trial untuk calon Klient sebelum mereka mengaktifkan Program dengan Personal Trainer.

Saat ini kami sudah memiliki 4 orang Personal Trainer yang sudah bersertifikasi, dimana ada Kang Zimmy, Bang Ali, Mba Grace (Septiana) dan Ko Wedi yang siap membantu Anda disini. Masing-masing dari mereka memiliki skill khusus yang siap membantu Anda. Selain 4 Trainer tersebut kami juga dibantu oleh Ko Stefianto dan Ko Ferris sebagai Freelance Instructor, kedepannya mereka juga akan memiliki sertifikasi, tutur Herlin selaku Operation Supervisor di AFC.

Memang sertifikasi bukan segalanya karena pengalaman juga memegang peranan penting, namun dewasa ini menjadi penting dimana seorang Personal Trainer akan menjadi layak untuk dipekerjakan sebagai seorang instruktur apabila sudah diakui dan terakreditasi serta memenuhi syarat sebagai Personal Trainer yang berkualitas.… Read More

Promo Membership Akhir Tahun 2016, AFC bagi-bagi Gift Voucher sampai dengan Rp 900.000.-

Promo Membership Akhir Tahun 2016, Asia Fitness Center (AFC) bagi-bagi Gift Voucher

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Periode : 20 NOV 2016 – 20 JAN 2017

Syarat & Ketentuan :

  1. Voucher tidak dapat diuangkan.
  2. Voucher akan diberikan kepada Member Baru & Member Regular yang melakukan Perpanjangan Membership pada periode 20 Nov 2016 – 31 Jan 2017, dan dapat digunakan pada transaksi sampai dengan 28 Februari 2017. Untuk Membership 1 bulan akan diberikan Voucher senilai Rp 25.000,-* berikut kelipatannya.
  3. Voucher tidak berlaku bagi Visiting Sports Class, Coorporate Member, AFC’s Community Member, Zumba Step’s Member & Zumba Kid’s Member.
  4. Voucher tidak dapat digabung dengan Promo Cicilan Bunga 0% dengan Credit Card BCA/Bank Mandiri.

Seru… Yuk, ajak Keluarga, teman dan kerabat Anda untuk berolahraga di Asia Fitness Center.… Read More